Caloryzer @Caloryzer_bot Простой помощник по калориям. Спрашивает базовые вещи (пол, возраст, вес, рост), по желанию — процент жира, дальше уровень активности и цель. На выходе даёт суточную норму калорий, среднее по нескольким формулам (HB, Mifflin и т.д.), распределение БЖУ и ИМТ. Если процент жира не знаете — там есть кнопка «Не знаю», всё ок. Зачем это нужно: Быстро понять, сколько есть при вашей цели (снижение/поддержание/набор), без мифов и «диет на гречке». Настроили один раз — и можно пересчитать, когда меняются вес или активность. Как пользоваться: • писать только в личку боту, в чатах он молчит; • жмёте /start, отвечаете на вопросы, выбираете активность и цель, получаете цифры и понятные подсказки; • потом можно вернуться и поправить любой параметр — бот пересчитает. Что под капотом: • несколько формул вместо одной, чтобы сгладить перекосы; • учёт активности поверх базового обмена; • БЖУ подбираются под вашу цель (дефицит/поддержание/профицит). Важно: Это не медицинская рекомендация. Если есть хронические состояния — консультируйтесь с врачом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram