Ну вот я сегодня съела на завтра два бутера с чаем с сезамом в 11 утра, потом в 2 кофе выпила без сахара и в 4 затрясло, мало да это) написала и сама поняла что мало)
В сахаре ниче плохого нет тем более вы съели пару бутербродов всего В таком случае добавляйте пару ложек сахара если будут дни что мало едите категорически у вас калории были только в бутербродах Сахзам добавляйте если очень часто пьёте чай кофе (у меня муж по 10 кружек кофе в день пьет минимум например) Можете себе разделить например 3 приема пищи по 500калорий и выйдет плюс минус дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram