Нужно есть что ели раньше готовить привычную еду просто с уколами быстрее будете наедаться и порции меньше станут Сладкое исключать полностью не стоит просто не килограммами конфеты хомячить а сеть норм позавтракать/пообедать/поужинать и после норм приема пищи уже конфетку съесть чтобы не было такого что за место завтрака сладкого наесться даже если по калориям выходит дефицит
Я первые уколы было что за место того чтобы к примеру утром кашу сварить поесть или в обед борща наварить могла несколько конфет сожрать считала калории всё в дефицит но быстро поняла что нафиг надо ибо были побочки и тошнота и тд Потом со временем поняла что лучше поесть норм еду а после если захочется сладенькое на десерт как правило одной конфетки в таком случае достаточно и при этом я знаю что я себе ничего не запрещаю ем что хочу каждый день могу есть сладкое но так как ем сладкое после норм еды ем их в раз 10 меньше чем раньше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram