Так вроде белка надо 1-1,5 гр на кг массы. Во мне почти 90, и мышцы я терять не хочу. Дома для меня отдельное меню готовить особо не будут, у самого времени на эти заморочки тоже особо нет. Там более высокобелковых продуктов немного, чтобы иметь пищевое разнообразие - тут повар отдельный нужен))
Какой у вас возраст?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram