Ну конечно, если белка добрать. Но я ничего не колю и на аппетит не жалуюсь 😓, поэтому 150 грамм обезжиренного творога с капустой и растительным маслом в меня прекрасно входит (салат такой делаю). Читала исследования, что белок вместе с клетчаткой надолго блокирует голод и убедилась в этом на себе. Питаюсь на 1100 ккл, рост 168, вес точный не знаю, но об 93 см.
Так вроде белка надо 1-1,5 гр на кг массы. Во мне почти 90, и мышцы я терять не хочу. Дома для меня отдельное меню готовить особо не будут, у самого времени на эти заморочки тоже особо нет. Там более высокобелковых продуктов немного, чтобы иметь пищевое разнообразие - тут повар отдельный нужен))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram