Если честно, то по времени приема не придерживалась частоты вплоть одного и того же времени. Пила только в дни, когда прям совсем сон не шел. Не знала, что при приеме данного препарата необходимо строго придерживаться правил. 🫣 В остальном да, гаджеты за час (держусь), шторы блэкаут всегда, комнату проветриваю за минут 20 до сна. Глицин-Мелатонин за 20 минут до сна принимала и тоже по мере потребности. 😕
Попробуйте принимать курсом, это действительно очень важно. Именно чтобы не разово уснуть, а наладить суточные ритмы. Недели две попринимайте и отпишитесь, как идут дела.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram