А Вы пили обычный мелатонин четко за час до сна, каждый день, в одно и то же время, убирали гаджеты, затемняли комнату и ложились? А глицин-мелатонин за полчаса рассасывали (и все остальное по тому же принципу)? Для мелатонина принципиально важно принимать его в одно и то же время каждый день, для налаживания режима сна.
Если честно, то по времени приема не придерживалась частоты вплоть одного и того же времени. Пила только в дни, когда прям совсем сон не шел. Не знала, что при приеме данного препарата необходимо строго придерживаться правил. 🫣 В остальном да, гаджеты за час (держусь), шторы блэкаут всегда, комнату проветриваю за минут 20 до сна. Глицин-Мелатонин за 20 минут до сна принимала и тоже по мере потребности. 😕
Перейти в ветку обсуждения в Telegram