Оптимальное соотношение БЖУ для похудения составляет: белки 30-35%, жиры 25-30%, углеводы 40-45%. Для женщин рекомендуется пропорция 30:25:45, для мужчин - 35:25:40. Это базовое соотношение, которое может корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и уровня физической активности.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram