А вот 800 калорий в день. Что удается в них уложить? Чтоб понять и тоже взять на вооружение 🙏
Ну вот напрмер: Завтрак: яйцо варёное, хлебцы зерновые 3 шт, сыр творожный 15 г, кофе с молоком. Обед: борщ с курицей 250 г, сметана 15 г Ужин: Филе трески на гриле 100 г, рис отварной 50 г, капуста тушёная 150 г Перекус: яблоко сезонное, 125 г, правильные сладости пастилки с марш-меллоу 22 г Итого 795 кк
Ссылка на это сообщение в Telegram