Каких еще насыщенных жиров, мне белок повысить нужно, не то советуете, витамины я пью и омега уже как минимум лет 5 пью
Растительные масла рафинированные, животные жиры. Ту же омегу 6 можно добрать нерафинированным льняным маслом. Добавив ложку его в салат. С утра ничего не лезет- это плохо. Жиры как раз хорошо употреблять в первой половине дня.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram