Сократите потребление насыщенных жиров, но полностью убирать нельзя, иначе будут проблемы с циклом, кожей, волосами. В идеале прием омеги 3, омеги 6.
Каких еще насыщенных жиров, мне белок повысить нужно, не то советуете, витамины я пью и омега уже как минимум лет 5 пью
Перейти в ветку обсуждения в Telegram