подскажите, пожалуйста, чтобы добирать белок, нужно примерно 100 г его в день? Сколько ни стараюсь, больше 60 не могу. Получается, это нужно чуть-ли не одним белком питаться, чтобы был дефицит?
1-1,5гр на 1кг веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram