подскажите, пожалуйста, чтобы добирать белок, нужно примерно 100 г его в день? Сколько ни стараюсь, больше 60 не могу. Получается, это нужно чуть-ли не одним белком питаться, чтобы был дефицит?
Если урезать углеводы и есть творог, яица, куриную грудку, то вполне легко набрать норму белка. Модно экспоненту рассмотреть, протеин
Перейти в ветку обсуждения в Telegram