Любые овощи. Хоть обработанные хоть нет. Мало калорий, большой объем, насыщение. В сырых разве что витаминов больше.
Меня, например, не насыщают, только аппетит поднимают. Как и всякие супы, борщи. Лет 20 не ем жидкое, потому что через час снова голодная. Сейчас ем в основном, филе курицы, индейки в разных интерпретациях и творожные запеканки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram