А сколько в идеале надо на нем бегать? У меня пока выходит минут 15-17. Первые три км получается на легко дочтаточно. А вот дальше я уже еле -еле бегу. Начинает болеть колено с равным мениском и старый перелом. Но начинала я год назад вообще с 3 минут на эллипсоиде.
Это очень индивидуально, т.к. нужно учитывать травмы, состояние сердечно-сосудистой системы и прочие факторы здоровья. Что гарантированно могу сказать - нагрузка должна быть без боли! И в рамках Вашей пульсовой зоны. Тренировка без контроля пульса так себе затея
Перейти в ветку обсуждения в Telegram