Чтобы сдвинуть плато только два пути - либо уменьшать количество съеденного, либо повышать активность. Организм действительно привыкает к любой калорийности, но это выглядит не так, как все представляют метаболическую адаптацию. Он не к потребляемым калориям адаптируется, а снижает свою базовую активность (увеличивается чувство голода, уменьшается желание двигаться, снижается температура тела и пр.). К счастью, у нас очень умный организм и чтобы его перехитрить, нужно прилагать усилия 😅
У меня круговые тренировки 3 раза в неделю с весами, 3 раза холодная / горячая купель. Море раза 3 в неделю. Только увеличивать веса и следить за едой. Спасибо за поддержку 🙏🏼
Перейти в ветку обсуждения в Telegram