Это авторская система Екатерины Миримановой там вкратце сложно. Обычную свою систему -60 она выложила давно в открытый доступ и рецепты и чаты были море всего. А систему -60 версия 2.0 она даёт строго на марафонах своих и сама проверяет ежедневно отчёт по меню и корректирует. Там много нюансов.очень вкратце если то это похоже на гарвардскую тарелку и система порций с кучей условий. Но когда разберёшься очень легко. Ну и завтрак радует . Алкоголь сухих сортов тоже можно. Я на ней сидела нравилось. Но я же была дамочка с огромным аппетитом до семавика. И порция моя была 450:420 грамм а это для меня все же больше на поддержание веса. А меньше я не накдалась тогда.
Спасибо за ответ! 🙌🏻
Перейти в ветку обсуждения в Telegram