Начинала я в весе 123 питаться где-то на 1600-1700ккал, уходил вес сразу. На БЖУ в первое время мне было вообще пофиг 😅 Когда вес снизился до 105-102кг, стала следить за белком, но добирать мне его в те времена было сложно, так как мне нужно было около 150гр белка. Я пыталась, но набирала где-то 110-120 максимум Сейчас с белком проблем нет, потому что сейчас мне его нужно около 95-100гр Углеводы и жиры уже как получается по ходу дела, слежу только за общим количеством калорий и белком Был момент, когда вес уходил, а объемы стояли, потому что я ела мало белка и много углеводов, вот тогда как раз я начала следить за белком и за месяц сдулась по объемам тоже, прям хорошо пошло с белком
Ой, спасибо) Вот я сейчас на 1800, и хаотично по бжу, никак не соображу пока. от с белком напряг, надо как-то его научиться есть, подташнивает пока. Надо сообразить как добирать белка при 2-х разовом питании. Спасибо, буду работать❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram