Во=первых поздравляю с таким ошеломительным результатом! А я вот на начальном пути, За первые 7 недель только -2.100, но объемы - 4-7 см. Хочу Вас спросить на какой калорийности КБЖУ питались с самого начала, у меня вес 130 кг. Вот прям не могу разобраться, все подсчитывают мне около 2000 калорий, но я и ранее на кето сидела на 1500ккал, и то не всегда вес уходил. А главное сколько БЖУ, тут прям не понимаю, кто-то говорит больше белка, кто-то говорит нельзя много, почки посадишь. Вот просто скажите мне, пожалуйста свои начальные КБЖУ, с этим точно не поспоришь, результат налицо)🙏🏼
Чтобы посадить почки, вам надо на постоянной основе перебирать белок Посчитайте примерно 1,5гр белка * на ваш вес, это и будет примерный ориентир. У вас там получится около 190гр белка, это просто нереально переедать каждый день (по крайней мере для меня), так что тут вряд ли стоит беспокоиться))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram