Во=первых поздравляю с таким ошеломительным результатом! А я вот на начальном пути, За первые 7 недель только -2.100, но объемы - 4-7 см. Хочу Вас спросить на какой калорийности КБЖУ питались с самого начала, у меня вес 130 кг. Вот прям не могу разобраться, все подсчитывают мне около 2000 калорий, но я и ранее на кето сидела на 1500ккал, и то не всегда вес уходил. А главное сколько БЖУ, тут прям не понимаю, кто-то говорит больше белка, кто-то говорит нельзя много, почки посадишь. Вот просто скажите мне, пожалуйста свои начальные КБЖУ, с этим точно не поспоришь, результат налицо)🙏🏼
Начинала я в весе 123 питаться где-то на 1600-1700ккал, уходил вес сразу. На БЖУ в первое время мне было вообще пофиг 😅 Когда вес снизился до 105-102кг, стала следить за белком, но добирать мне его в те времена было сложно, так как мне нужно было около 150гр белка. Я пыталась, но набирала где-то 110-120 максимум Сейчас с белком проблем нет, потому что сейчас мне его нужно около 95-100гр Углеводы и жиры уже как получается по ходу дела, слежу только за общим количеством калорий и белком Был момент, когда вес уходил, а объемы стояли, потому что я ела мало белка и много углеводов, вот тогда как раз я начала следить за белком и за месяц сдулась по объемам тоже, прям хорошо пошло с белком
Перейти в ветку обсуждения в Telegram