Это так и есть. Я худею под наблюдением эндокринолога. Первое чему она научила делать перерывы в пище не менее 4 часов, а в идеале 6. Это как раз приводит инсулин в норму. Каждый кусочек в рот- выброс инсулина. Даже мой любимый кофе! Пью без сахара,но с молоком. Раньше мне кофе хорошо глушило аппетит. Часто пила в течении дня, врач запретила. Между приемами пищи,только вода. Ещё хороший совет,рабочий для меня, это для сластен. Когда хочется шоколад или другую вкусняшку, не есть это быстро. Положить в рот маленький кусочек и стараться подольше рассасывать. Рецепторы насыщаются, много уже не хочется.
Вот у меня та же проблема: кофе с молоком без сахара. Как отказаться между приемами пищи? Боль... Я пока в начале пути. 2 укола по 0,25. Получается около 2-х недель слежу за калориями. Аппетит вчера вернулся. Может перед КД? При чем сытость есть, а закинуть в себя что- нибудь прям тянет сильно. И ещё начала завтракать. Раньше не могла, мне прям плохо от еды было, зато вечер- наше всё. Надеюсь от этой привычки уйти с помощью семавика.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram