Вы сами придете к оптимальному рациону. Пока основное научиться уменьшать порции. Считать калории и стараться привычный рацион вписывать в ваш калораж. Выстраивать план питания что утром, что днем и вечером - это уже позже. Скил, так скажем, для более опытных. Вам сам смысл происходящего надо понять и с ним сжиться.
Спасибо, пока реально радуют уменьшенные порции, наверное в три раза меньше входит, и чувство сытости, которое не испытывала уже давным давно🙏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram