Спасибо за советы, а то правда... Что то я начиталась тут, и давай мысли гонять по пустому желудку, что можно и что низя, для меня раньше протеин (тут все его жуют) был лишь только для качков, а не для худеющих леди🤣
Вы сами придете к оптимальному рациону. Пока основное научиться уменьшать порции. Считать калории и стараться привычный рацион вписывать в ваш калораж. Выстраивать план питания что утром, что днем и вечером - это уже позже. Сеил, так скажем, для более опытных. Вам сам смысл происходящего надо понять и м ним сжиться.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram