Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста магний. Мне для сна и спокойствия. Читала что много разновидностей, но не поняла принципиальную разницу между магнием цитрат, хелат или глицинат.
Здравствуйте. Магния глицинат (бисглицинат). Содержит глицин, который вызывает мягкое торможение ЦНС и, соответсвенно, наступает релакс. Магний расслабляет тонус мышц. Когда выпьете 200-400 мг, то через 15-20 минут надо быть уже в кровати. Магния цитрат рекомендуется тем, у кого склонность к МКБ почек, песочек есть. Магния оротат чаще принимают как источник оротовой кислоты, которая накапливается в клетках, удерживает там ионы магния и способствует повышению выработки АТФ. То есть придает энергичность, силы, бодрость. Так же оротовая кислота способствует снижению холестерина. Ну и другие плюшки есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram