я имею ввиду минимум простых углеводов... сложных то хватает((
А если взять тогда готовые рационы с калоражом? Тут скидывали бот, который подсчитывает рекомендуемую норму калорий для снижения веса и найти рационы на эту цифру, чтобы самим не считать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram