Только вчера смотрела видео, там знаменитый тренер рассказывал, что норма белка и воды рассчитывается от сухого веса, так как жир не требует себя "обслуживать" питательными веществами и прочим. И привел пример девушки 80 кг, которая хочет похудеть и лайтово занимается, белок - 80 г белка это потолок (примерно 50*1,5=75). На истину не претендую, но далеко не первый раз встречаю такую арифметику. Я выучилась на нутрициолога (для себя и близких). Нас там учили считать от веса, к которому стремишься, а не от текущего. Белок минимум 1,2 г на кг желаемого правильного веса для девушки без спорта, со спортом до 1,6 г на кг можно считать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram