Всем привет . Расскажите пожалуйста как вообще мне действовать . Нужно соблюдать калораж , у меня 1200. И вроде бы все говорят на тарелке должно быть 300 грамм.так что делать мне , если на тарелке помидор и огурец только 275 грамм а ещё 100 грамм гречки вареной и 100 грамм мяса. Получается по калориям всего 354 вместо 480. На вечер остаётся 455 а должно быть 300.то есть я не добираю даже 1200 калл. А если буду съедать на 1200, порции будут ещё больше и я буду ходить с тяжестью . Помогите пожалуйста разобраться в этом моменте .
Я стараюсь в 250-300 г максимум уложиться. 100 г мяса, 150г - гарнир + овощи. Иначе потом тяжело, да
Перейти в ветку обсуждения в Telegram