Да, конечно. Жирное убрать. А вот что добавить - это для меня вопрос. Хотела бы узнать, есть ли какие-то блюда, где мало жиров, но много всего остального.
Как минимум заменить свинину на телятину (если без красного мяса не можете), лучше на индейку, курицу(грудку, не ножки и не бедра), любая рыба, яйца, творог не более 5%, убрать каракум, ну или до 1 конфеты в день (я распиливала на 3 приема чая), йогурты протеиновые без сахара, на заменителе (экспонента) И мноооого овощей хоть ночью, фрукты только в первой половине дня (сахара в них много, если на ночь есть, отложится на боках, не сгорит за день) и тд.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram