Вообщем сам по себе дефицит калорий при избытке! веса не принесет вреда, даже если это 800 ккал) просто реально надо думать что ты ешь)
Большой дефицит калорий приводит к замедлению метаболизма. Который потом очень сложно разогнать. Безопасный дефицит - это до 20% или потеря до 3% веса в месяц.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram