Самое прикольное стало набирать уровень белка, заметила, что от него и сыта долго, и от сладкого отвернуло. Иногда могу позволить себе конфетку или печеньку)
Дааа, я накануне или с утра: 1. сначала белок распределяю по приемам 2. Если не хватает до нормы добиваю протеин или белковый йогурт к кофе 3. Если захотелось сильно чего-то не сильно полезного, ну зефир например, то добавляю и смотрю сколько калорий осталось и куда их деть. 4. Ну и в день спорта угли с утра.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram