Если у вас сейчас 87кг, то 1400- 1500 для вас много. Рассчитать в местном боте и строго придерживаться.
У меня было 80 и 1396 ккал мой дефицит,а когда 50 кг будет надо на 300 питаться?Много 1300 дети едят
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
