Я уже как-то писала свой опыт, я особо не заморачиваюсь, готовлю блюдо, точно знаю сколько там порций будет. Накладываю себе всегда 1-2 порции, в перспективе недели по ккал +- то на то и выйдет и за неделю скомпенсируется
Перейти в ветку обсуждения в Telegram