Если высчитывается каллораж то готовиться для себя отдельно. Есть правило тарелки. То тут все проще" я худела не по калориям. По правилу тарелки. Я похудела на 55кг. Все сама рассчитывала, училась. Читала.
Ничего не ограничивала Первые 3 месяца только уходил вес потом прям еле еле и дальше как выше Уже месяцев 8-9
Перейти в ветку обсуждения в Telegram