Не доказано что нельзя делать кардио натощак. Наоборот кардио натощак делают для жиросжигания, чтобы жир тратить непосредственно, а не гликоген после еды.
Исследования говорят: натощак – потери мышц, а не жира 🏋️♂️Работа (https://www.researchgate.net/publication/341494761_Fasted_Versus_Nonfasted_Aerobic_Exercision_on_Body_Composition_Considerations_for_Physique_Athletes) показала, что люди, выполняющие кардио натощак, теряли больше мышц, а не жира. Ожидания не оправдались: жир не исчезал быстрее, зато уходила ценная мышечная масса. 💪❌ То есть вместо подтянутого тела с хорошими формами вы получаете худое, но дряблое отражение в зеркале. 😨
Перейти в ветку обсуждения в Telegram