Хотела спросить про калорийность на поддержании, но параметры совсем разные у нас. Я худею со 100+ и ростом ниже вас (156), мне бы, может и хорошо было 46-48 кг, но головой понимаю, что такой вес просто не удержу никогда)
примерно 1150кк, думаю у вас где то 1100
Перейти в ветку обсуждения в Telegram