Всем здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, самые эффективные упражнения для укрепления мышечного корсета спины. Мышц просто ноль. Может быть есть какие-то тренажёры, которые можно приобрести в домашнее использование? В нашем селе нет тренажерных залов.
Делайте гиперестезия с пола. Лежите на животе и отрываете грудную клетку от пола. Так же лежа на животе подъем рук и ног одновременно (прямые) и можно делать поочередно левая рука правая нога и тд.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram