Граждане с грыжами (хоть это и не побочка семавика и К°) - из опыта своего и коллег очень рекомендую занятия в центрах Бубновского! во всех крупных городах, наверное, есть сейчас. С МРТ, анализами туда, тамошний врач ЛФК вас осмотрит и назначит комплекс упражнений специально под ваше заболевание, занятия с заточенными под это тренерами... Укрепление мышц спины, которые держат позвоночник - на грыжу перестает давить, она перестает болеть, но нужно поддерживать. Но недешево (а что нынче дешево вообще?). В идеале 3 раза в неделю ходить несколько месяцев. А проработанные мышЫцы, кроме поддержания грыж, еще и помогают быстрее худеть ) Ну и когда худеешь, опять же меньше нагрузка на позвоночник, и меньше давит на грыжу, все взаимосвязано )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram