Я ночью не ем
Тем более не влияет сам факт ночной работы . Единственное, что я замечаю по себе- после смены очень хочется есть. Повышен аппетит ТК организм путает усталость и голод. Нашла себе такой алгоритм- после суток очень плотно завтракаю прям на 60% суточной калорийности а то и на 70. И иду спать днём. Аппетит уходит и бывает только вечером лёгкий ужин хочется. Просто нужно несколько недель отслеживать реакции организма . Что именно даёт вам привес. Сам себе режим не вызывает лишний вес их воздуха. Но может давать такие вот обманы мозга .путаницу усталости и голода и тд
Перейти в ветку обсуждения в Telegram