В идеале опытным путем высчитывается необходимый калораж для поддержания целевого веса без набора, и добавляется активность для удержания этого веса. Я не адепт пожизненного подсчета, например, меня это вгоняет в тревогу. Но в определенные периоды полезно видеть взаимосвязь. Из хороших вещей, которые тут нечасто упоминают я бы еще назвала электронные весы с функцией внесения данных в приложение в телефоне. Графики колебаний веса и воды в организме тоже могут помочь какой-то контроль над ситуаций обрести. Плюс весы могут грубо посчитать имт и другие данные, и в динамике вы точно заметите, куда двигается вес скелетной мускулатуры, воды в организме или жира. Даже с погрешностями таких весов это очень показательные в последовательных измерениях данные
❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram