Питание на 800 калорий в день — это экстремально низкий уровень потребления, значительно ниже базовых потребностей организма. Такой рацион приведёт к серьёзным нарушениям в работе пищеварительной системы и всего организма. ### 1. Замедление пищеварения и метаболизма - Организм перейдёт в режим голодания, замедляя обмен веществ для сохранения энергии. - Кишечник начнёт работать медленнее, возможны запоры из-за недостатка клетчатки и пищи в целом. - Снизится выработка пищеварительных ферментов, так как телу не нужно перерабатывать большой объём еды. ### 2. Атрофия слизистой ЖКТ и дисбактериоз - Из-за недостатка питательных веществ слизистая оболочка желудка и кишечника может истончаться, что повышает риск: - Гастрита, язв (особенно при повышенной кислотности). - Синдрома "ленивого кишечника" (атония). - Нарушится баланс микрофлоры (**дисбактериоз**), что приведёт к вздутию, диарее или запорам. ### 3. Дефицит ферментов и желчи - Поджелудочная железа сократит выработку ферментов (липазы, амилазы, протеазы), что ухудшит переваривание жиров, белков и углеводов. - Желчный пузырь будет реже сокращаться, возможен застой желчи и образование камней. ### 4. Нарушение моторики и синдром раздражённого кишечника (СРК) - Из-за нехватки пищи возможны спазмы, боли в животе, чередование запоров и поносов. - При длительном ограничении может развиться атрофия ворсинок кишечника, что ухудшит всасывание питательных веществ даже после возврата к нормальному питанию. ### 5. Последствия для всего организма - Недостаток белка → потеря мышечной массы, в том числе гладкой мускулатуры кишечника. - Дефицит жиров → нарушение выработки гормонов, ухудшение усвоения витаминов (A, D, E, K). - Нехватка углеводов → упадок энергии, головокружения, возможны обмороки. ### Вывод 700 ккал в день — это опасный для жизни уровень, который может привести к: - Нарушению пищеварения (гастрит, запоры, СРК). - Гормональным сбоям (включая прекращение менструаций у женщин). - Потере мышечной массы, слабости, анемии. - В долгосрочной перспективе — к анорексии, поражению печени и сердца. Рекомендация: Минимальная норма для женщин — 1200 ккал, для мужчин — 1500 ккал (и то только под контролем врача). Для безопасного снижения веса лучше придерживаться дефицита 300–500 ккал от суточной нормы. Если у вас есть вопросы по питанию или здоровому похудению, лучше проконсультироваться с диетологом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram