Да я если честно вообще не знаю, сколько нужно потреблять и как быстро считать, работа, дом, готовка, вечно нет времени (((
В любом приложении, ссылке на Яндекс. Считаете норму на похудение. Делите на 3 приема пищи (б:3 ж:3 у:3) у вас будет понимание сколько вы можете съесть на 1 прием. Даже в магазине взяли булочку: смотрите кбжу, ага белков нет, пошли купили творог, все сложили получилось что как раз на 1 прием. Обязательно купить весы если еще нет, первое время взвешивать продукты
Перейти в ветку обсуждения в Telegram