Можно поговорить с чатом гпт, в этом случае было бы хорошо найти пару книг на эту тему и скинуть ему и попросить изначально базироваться на них. Базовое, это искать триггер, потом понять что можно сделать ещё кроме еды. У меня именно эмоциональное переедание. Если сама еда триггер (у меня не так) то перестать демонизировать еду, принять как факт что едите 5 раз в день с 2-3 перекусами, если чаще всего на работе, посмотрите когда именно вам удобно было бы делать перерыв и ждать официального перерыва. У меня самой когда стресс мне нужна дешёвая энергия и дешёвый дофамин сразу и много 😂 можно песню найти которая мотивирует и напоминает о цели, что то бодрящее и энергичное. Дыхательные упражнения, да даже арифмации.
Спасибо большое!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram