Как рассчитать кбжу
Ну у вас же скрин есть приложения, там вверху ваша норма, что вы нифига не добираете. Посмотрите продукты, какими можно добирать. Если не лезет мясо например, ешьте творог мягкий для белка и тд. Муссы протеиновые, батончики ореховые, протеиновые. И тд.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram