Доброе утро! Как вы считаете, сколько должна быть порция еды на каждый прием пищи? Понятно там что надо кбжу, метод тарелки и все такое. Но какого объема должна быть тарелка чтобы желудок не растягивался а уменьшался?)) Я обедаю так часто: кусок мяса или грудки 70гр+100гр гарнира (гречка,рис,макароны) + большой контейнер овощного салата ну мб 250-300 гр.
Если именно тарелка по размеру интересует. То если питаться по правилу оксфордской тарелки ( тарелка здорового питания ) это рекомендуют эндокринологи тем кто не считает калории как более здоровую систему . То там идёт сама тарелка 21 см примерно вот от на нее и накладывают продукты без горы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram