Я не знаю вашей истории, но при 5 как вы говорите высокоинтенсивных тренировках в неделю питаться на 1100 калорий - это гробить свой метаболизм…начнем с того что туда не впишешь всех нужных нутриентов бжу для активных тренировок. Не сочтите за оскорбление. Просто выразила свое мнение. У вас может быть противоположное, конечно.
Давайте согласимся уже с тем, что худеть - это в принципе дефицит нутриентов :) Макро. Микро - по умолчанию, и на еду тут уже можно не надеяться. Если вы не худеете, то очевидно ваш калораж - поддержание. Режьте его 🤷♀️ 90гр белка - 360кк, 33 жира - еще 330, остатки до 1000кк на ситуативные угли перед тренировкой. У вас и без того низкий ИМТ, может в топку по худение, а лучше липоскульптуру и/или липолитики, если на бедрах ловушки?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram