Дефицит калорий соблюдается, белок 2 гр на кг веса (ну, примерно, бывает чуть меньше, но не менее 1,5 гр в нетренировочные дни). Меня больше беспокоит сам факт отсутствия эффекта на организм, ни отрицательного, ни положительного 🤷♀️
То есть правильно я поняла, что при соблюдении дефицита калорий и трех силовых тренировках в неделю + семавик 1 единица прям никаких изменений?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram