Продолжаем все вместе :)) Во втором сеансе аутотренинга вы погружаетесь в состояние глубокой релаксации. С каждым вдохом вы чувствуете, как напряжение покидает ваше тело, а с каждым выдохом освобождаетесь от лишних мыслей. Вы осознаете, как важно заботиться о себе, и внезапно у вас появляется ощущение легкости. Ваш организм начинает сообщать вам о том, что он не нуждается в большом количестве пищи. Эта осознанность помогает вам чувствовать себя более уверенно. Забывая о прежних привычках, вы начинаете радоваться тем изменениям, которые происходят внутри вас. Меньше еды не создает дискомфорта; напротив, это приносит вам удовлетворение и ощущение контроля. Вы замечаете, как каждое ваше действие становится более осознанным. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и любые физические нагрузки приносят вам радость. Вы мысли о том, что хотите выбрать здоровую пищу, радуют вас. Привычные перекусы заменяются на фрукты и овощи, а ваш организм благодарит вас за это. Во время второго сеанса вы укрепляете свои намерения, фиксируя их в сознании. Вы убеждаетесь, что изменения происходят именно тогда, когда вы прислушиваетесь к своему телу и доверяете ему. Вы понимаете, что худеть — это естественный процесс, который происходит благодаря вашему вниманию к здоровью и собственным потребностям. Каждый сеанс аутотренинга приближает вас к вашей цели, и вы уже ощущаете, насколько вы сильнее становитесь с каждой новой практикой.
И снова продолжаем :) Третий день начинается с того, что вы просыпаетесь с ощущением легкости и бодрости. Ваше внимание сосредоточено на том, чтобы создать позитивное настроение на весь день. Вы делаете несколько глубоких вдохов и осознаете, как приятно чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. На завтрак вы выбираете что-то легкое и полезное, например, смузи из фруктов и овощей. Вы внимательно наслаждаетесь вкусом и текстурой, позволяя себе осознанно наслаждаться процессом еды. Каждая капля питательных веществ наполняет вас энергией, и вы понимаете, что это не просто еда, а топливо для вашего тела. В течение дня вы старательно замечаете свои ощущения. Когда появляются желания перекусить, вы останавливаетесь на мгновение, чтобы прислушаться к своим настоящим потребностям. Может быть, вы просто хотите выпить воды или сделать несколько глубоких вдохов. Вы понимаете, что важно не просто реагировать на голод, а осознавать, что на самом деле вам нужно этот момент. На вечернем сеансе вы снова погружаетесь в состояние расслабления. Вы повторяете утверждения, которые поддерживают ваши усилия: «Я обучаюсь слушать свое тело», «Я выбираю здоровье и гармонию» и «Я способен достигать своих целей». Каждый раз, когда вы их повторяете, вы укрепляете свое внутреннее ощущение уверенности и силы. Вы понимаете, что это путешествие — не только про физические изменения, но и про эмоциональное развитие. Завершая день, вы спокойно вспоминаете все позитивные моменты и достижения, которые произошли за эти три дня. Вы благодарите себя за усилия и понимаете, что находитесь на правильном пути. Это только начало вашего пути к здоровью и благополучию.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram