А я сделал. Суперсэт разгибание колен, жим ногами 10/10/4 Гак 10 /4 Присед в смите узкая и широкая постановка ног 4/10,4/10. Берите на вооружение 😁
а где же выпады??=)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
