По 2 сливы, 2 абрикоса и 4-5 голубики каждый вечер 🤷♂ Общий рацион, 1 раз обед, утром кофе + примерно чайных ложки 3 творога и ложка йогурта. Вечером редко ем, в основном чай/кофе и мелкий перекус или кефир🤷♂ Решил с вечера увеличить дозу
Да вода просто на фруктах, уйдет , как и обьемы )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram