Нет , за ГИ нужно следить только тем у кого диагноз диабет 1 или 2 типа. Инсулинорезистентность- это не диагноз) мешают в похудении профицит ( переизбыток ккал), можно и на бургерах худеть, но если хотим иметь хорошее тело, то нужно худеть жиром, а это значит, что употреблять больше белка. Так же очень важны углеводы и картошка одно из лучших продуктов на похудении- вы посмотрите ее ккал 🤌🏼. Жиры тоже должны быть в рационе, чтобы не полетели внутренние органы и красота. Поэтому важно не что, а кол-во А фрукты там ккал вообще мизер
Мне, при инсулинорезистентности, похуделось именно на продуктах с низким инсулиново и гликемическом индексе. Потому что если я съедала какую-нибудь допустим кашку, то через час опять хотела есть. И в голове какой то туман был нерабочий. Конечно рулит дефицит ккал, но мне без лишних углеводов было гораздо легче. Сейчас ушло 27 кг, скорее всего, инсулинорезистентность меня отпустила. Нормально ем кашу, сырники, сочни...все по немногу короче)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram